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In dieser Folge werden wir bewusst sehr medizinisch – und gleichzeitig sehr praktisch. Wir sprechen darüber, welche Blutwerte wirklich sinnvoll sind, wenn wir unsere langfristige Gesundheit einschätzen wollen, und warum das klassische „große Blutbild“ dafür oft kaum Aussagekraft hat. Uns geht es nicht um Momentaufnahmen, sondern um Risikoeinschätzung für die nächsten 10, 15 oder 20 Jahre.
Wir erklären, warum Werte wie ApoB und Lipoprotein(a) beim Thema Herz-Kreislauf-Risiko entscheidend sind, weshalb der HbA1c dein persönliches „Zuckerzeugnis“ ist und warum der HOMA-Index frühzeitig eine Insulinresistenz aufdecken kann. Außerdem sprechen wir über hs-CRP als Marker für stille Entzündungen, Ferritin und Holotranscobalamin für Energie,...

In dieser Folge sprechen wir mit Domi von Herzglück Weddings, freiem Trauredner und Hochzeitsplaner, über Liebe, Beziehungen und die mentale Dimension des Heiratens. Wir erfahren, wie Domi aus der öffentlichen Verwaltung seinen Weg in einen Beruf gefunden hat, der von Emotion, Tiefe und echten Verbindungen lebt – und warum freie Trauungen so viel mehr sind als eine schöne Zeremonie.
Wir sprechen darüber, wie bewusstes Reflektieren, Gespräche und das Aufschreiben der eigenen Geschichte Paaren helfen können, Klarheit zu gewinnen – manchmal sogar so sehr, dass sie merken, ob eine Ehe wirklich der richtige Schritt ist. Dabei schlagen wir immer wieder die...

In dieser ersten Folge 2026 knüpfen wir bewusst an unsere allererste Podcastfolge an: das Thema Ziele. Gemeinsam schauen wir zurück – auf das vergangene Jahr, auf gesetzte Ziele, auf das, was gelungen ist, und auf das, was sich vielleicht verändert hat oder nicht mehr gepasst hat.
Wir sprechen darüber, warum Ziele ohne Standortbestimmung keinen Sinn ergeben, warum manche Ziele zeitlich begrenzt sind – und andere Teil unserer Identität werden sollten. Es geht um die Unterscheidung zwischen „Ich will etwas erreichen“ und „Ich will jemand sein“.
Wir diskutieren die 1-Prozent-Methode, warum radikale Veränderungen oft scheitern, weshalb zu viele Ziele uns zerstreuen...

In dieser Folge knüpfen wir an unsere Weihnachtsfolge von vor zwei Wochen an und schauen: Was hat sich verändert? Was konntet ihr – und wir – schon umsetzen? Wir sprechen darüber, wie kleine Impulse im Alltag wirklich ankommen, warum Kommunikation in der Adventszeit so entscheidend ist und wieso gerade an Weihnachten die meisten Konflikte entstehen.
Wir reden über unterschiedliche Erwartungen, unausgesprochene Wünsche, Familien-Dynamiken und darüber, wie wir mit Humor, Leichtigkeit und klarer Kommunikation Missverständnisse vermeiden können.
Unser Fazit: Weihnachten ist kein Test – es ist ein Angebot. Ein Angebot für Verbindung, Zeit, Echtheit und kleine Rituale, statt Perfektion und Stress....

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Weihnachten für viele die stressigste Zeit des Jahres geworden ist – obwohl es eigentlich die stillste sein sollte. Wir schauen darauf, wie gesellschaftlicher Druck, Perfektionismus, Erwartungen und Social Media aus einer Phase der Entschleunigung ein Projekt voller Termine gemacht haben. Und wir fragen uns: Wie kann Weihnachten wieder leichter werden?
Wir geben Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, warum weniger oft mehr ist, wie du Routinen entschleunigst, Erwartungen runterschraubst und die Zeit wieder als echte gemeinsame Zeit erlebst. Statt Perfektion geht es um das Wesentliche: Verbindung, Dankbarkeit, kleine Rituale und Momente, die bleiben....

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das in den letzten Jahren viel an Vertrauen, aber auch an Faszination gewonnen hat: Wissenschaft. Wir klären, was Wissenschaft wirklich ist, wie sie funktioniert – und warum sie niemals absolute Wahrheit liefern kann. Tanja erklärt, wie Studien entstehen, welche Qualitätsunterschiede es gibt und warum „wissenschaftlich bewiesen“ oft mehr Marketing als Fakt ist. Alex zeigt, wo Wissenschaft an ihre ethischen Grenzen stößt und warum ärztliche Erfahrung genauso wichtig bleibt wie Daten und Studien. Gemeinsam plädieren wir dafür, Wissenschaft als das zu sehen, was sie ist: ein dynamischer Prozess, der nur lebt, wenn wir...

In dieser Folge geht es um Longevity, also die Kunst, nicht nur länger, sondern vor allem gesund zu leben. Wir sprechen über die Erkenntnisse aus den Blue Zones – Regionen, in denen Menschen besonders alt und vital werden – und was wir daraus für unseren Alltag lernen können. Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Schlaf und soziale Verbundenheit bilden die fünf Säulen der Langlebigkeit. Du erfährst, warum „Back to Biology“ oft der Schlüssel ist, wieso weniger mehr bedeutet und weshalb Longevity kein Luxusprodukt, sondern ein Ergebnis deines Lebensstils ist. Unser Fazit: Es geht nicht ums Altwerden, sondern ums Gesundbleiben – und das...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie ernähren wir unsere Kinder – und was geben wir ihnen wirklich mit auf den Weg? Wir reden über Brotdosen voller Fertigprodukte, über Süßigkeiten, Gewohnheiten und den Einfluss, den wir als Eltern oder Erwachsene tagtäglich haben. Du erfährst, warum Kinder oft kein Obst und Gemüse essen – und wie wir sie spielerisch wieder dafür begeistern können. Es geht um Rituale am Esstisch, gemeinsame Mahlzeiten, Verantwortung und Vorbildfunktion. Unser Fazit: Gesunde Ernährung beginnt nicht im Supermarkt, sondern in unseren Köpfen – und an unserem Esstisch.

In dieser Folge sprechen wir über eine große internationale Studie, die zeigt: Wer fünf bestimmte Risikofaktoren in sich vereint – Bluthochdruck, hohes Cholesterin, Übergewicht, Diabetes und Rauchen – verliert im Schnitt zehn bis vierzehn Lebensjahre. Doch anstatt nur Symptome zu behandeln, fragen wir uns: Wie entsteht das alles überhaupt? Die Antwort liegt im Lebensstil. Wir reden über Prävention statt Pillen, über Eigenverantwortung, Bildung, Bewegung und Ernährung – und warum Gesundheit kein Zufall, sondern eine tägliche Entscheidung ist. Unser Fazit: Du hast es selbst in der Hand, wie alt – und vor allem wie gesund – du wirst.

In dieser Folge widmen wir uns der Darmgesundheit – und zwar nicht nur dem Dünn- oder Dickdarm, sondern der ganzen „Röhre“ von den Lippen bis nach unten. Wir sprechen darüber, warum geregelte Mahlzeiten, ausreichend Wasser und bewusstes Essen so wichtig sind, und weshalb Snacks über den Tag hinweg unseren Verdauungsprozess eher stören. Du erfährst, warum Sättigung ein Schlüssel ist, wie Vielfalt bei Obst und Gemüse dein Mikrobiom stärkt und warum Fertigprodukte und Zucker Gift für deine Darmflora sind. Unser Fazit: Darmgesundheit bedeutet mehr als Verdauung – sie ist die Basis für dein Immunsystem, deine Energie und dein Wohlbefinden.