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In dieser Folge werfen wir den Blick nach unten – in den Boden, auf dem unsere Nahrung wächst. Wir zeigen, warum Bodengesundheit kein Randthema ist, sondern direkten Einfluss auf unsere eigene Gesundheit hat. Du erfährst, warum der Boden unserem Darmmikrobiom so ähnlich ist, wie intensive Landwirtschaft die Nährstoffdichte in Obst und Gemüse verringert – und warum gesund aussehende Lebensmittel nicht immer gesund sind. Wir sprechen über Kompost, Kreisläufe, Beikräuter, Mikrobiome und warum weniger Fleisch und mehr Bewusstsein nicht nur der Umwelt, sondern auch dir guttut. Unser Impuls: Was dich nährt, braucht ebenfalls Nahrung – und Wertschätzung.

Am 3. Oktober feiern wir die Deutsche Einheit – ein perfekter Anlass, um über das Thema Grenzen überwinden zu sprechen. Nicht geografische Grenzen, sondern die, die wir uns selbst setzen: im Kopf, im Körper und in unserem Alltag. Wir sprechen über Komfortzonen, Routinen und mentale Mauern, die uns oft mehr bremsen, als uns bewusst ist. Mit Beispielen aus dem Alltag und der 1%-Methode zeigen wir, wie kleine Schritte große Veränderungen anstoßen können. Unser Impuls: Frag dich, welche Grenzen dich gerade zurückhalten – und welche du bereit bist einzureißen.

In dieser Folge reden wir über das, was ständig passiert – oft ohne, dass wir es merken: Kommunikation. Auslöser war ein Satz, den Tanja entwickelt hat: „Danke für deine Meinung, nach der ich nicht gefragt habe.“ Dahinter steckt viel mehr als nur ein schlagfertiger Spruch – es geht um die Art, wie wir mit Menschen umgehen, wie wir sprechen, urteilen, zuhören oder eben nicht. Wir fragen uns: Warum kommunizieren wir so oft unklar? Warum entstehen Missverständnisse? Und wie können wir das ändern?
Wir sprechen über:
• Erwartungen, die nie ausgesprochen wurden
• Projektion, Interpretation und Selbstverantwortung
• die Kraft der...

In dieser Folge blicken wir gemeinsam auf ein Dreivierteljahr Prime Health Club zurück – und fassen zusammen, was uns wirklich wichtig ist: Ganzheitliche Gesundheit. Wir stellen euch unsere fünf zentralen Säulen vor, die sich wie ein roter Faden durch alle bisherigen Folgen ziehen:
1. Gesundheit ist ganzheitlich – und du bist der wichtigste Faktor dafür.
2. Bewegung ist kein Extra, sondern ein biologisches Grundbedürfnis.
3. Ernährung ist ein Werkzeug, kein Verzicht.
4. Schlaf ist kein Luxus, sondern ein fundamentaler Bestandteil deiner Regeneration.
5. Mentale Gesundheit ist das Dach, das alles zusammenhält.
Gemeinsam reflektieren wir, wie all diese Bereiche zusammenwirken –...

In dieser Folge nehmen wir uns einen Milliardenmarkt vor: Nahrungsergänzungsmittel. Zwischen Heilsversprechen, Influencer-Marketing und White-Label-Produkten fragen wir uns: Was steckt wirklich dahinter? Welche Stoffe machen Sinn – und welche sind Geldverschwendung? Wir sprechen über evidenzbasierte Empfehlungen (z. B. Vitamin D, Omega 3, B12), über Laborwerte, Dosierung und Resorption – aber auch über die große Illusion, man könne ungesunde Ernährung einfach „supplementieren“. Unser Fazit: Nur wer seinen individuellen Bedarf kennt, kann sinnvoll ergänzen. Alles andere ist oft teuer – und manchmal sogar wirkungslos.

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Frauengesundheit – ein Thema, das viel zu oft zu kurz kommt. Wir sprechen über zyklusbedingte Veränderungen, hormonelle Schwankungen, Rollenbilder, mentale Gesundheit und warum Frauen ganz andere gesundheitliche Bedürfnisse haben als Männer. Tanja teilt wertvolles Wissen zur Verbindung von Zyklus, Darm, Ernährung und Emotionen – und warum wir lernen sollten, auf unseren Körper zu hören. Es geht um echte Selbstfürsorge, Gendermedizin und gesellschaftliche Veränderungen. Unser Fazit: Frauengesundheit ist ganzheitlich – körperlich, emotional, sozial. Und sie verdient deutlich mehr Aufmerksamkeit.

In dieser Folge sprechen wir mit Dany Michalski – Moderatorin, Autorin und absolute Powerfrau. Sie erzählt, wie sie sich aus zwei Brustkrebserkrankungen, familiären Traumata und dem Druck der Medienwelt Schritt für Schritt zurück ins Leben gekämpft hat. Dabei geht es nicht nur um medizinische Entscheidungen, sondern um einen tiefen, ganzheitlichen Weg der Heilung, Selbstfürsorge und Selbstliebe. Dany berichtet offen über Ayurveda, Meditation, TCM und energetische Heilmethoden – aber auch über Klarheit im Alltag, das Loslassen von toxischen Menschen und die Kraft der Manifestation. Ihr Buch „Unbreakable“ ist nicht nur ein Titel – es ist gelebte Realität.

In dieser Folge sprechen wir über Essentialismus – eine Lebensphilosophie, die nicht auf radikalen Verzicht, sondern auf bewusste Entscheidungen setzt. Inspiriert vom Buch Essentialism von Greg McKeown teilen wir unsere Gedanken dazu, wie Klarheit, Fokus und ein bewusstes Nein unser Leben leichter und sinnvoller machen. Wir zeigen, wie man Prioritäten (wieder im Singular!) richtig setzt, warum Kompromisse manchmal der Schlüssel zum Wesentlichen sind – und wie du herausfindest, was dir wirklich wichtig ist. Mit praktischen Beispielen und persönlichen Erfahrungen nehmen wir dich mit auf den Weg zu einem Leben mit mehr Tiefe statt mehr To-dos.

In dieser Folge sprechen wir mit Sarah, Gründerin von BrandYourVoice und digitale Unternehmerin mit einem bewegenden Lebensweg. Sie erzählt, wie sie ihren sicheren Job, ihre Wohnung und ihr gewohntes Leben losgelassen hat, um mit ihrem Mann die Welt zu bereisen – und ein eigenes Business aufzubauen. Wir sprechen über Routinen im Reisemodus, Struktur trotz Freiheit, echtes Mindset-Wachstum und warum Selbstbestimmung die ehrlichste Form von Sicherheit ist. Sarah teilt, warum Disziplin und Klarheit wichtiger sind als perfekte Pläne – und wie du den Mut findest, deinem eigenen Weg zu folgen.

In dieser Folge sprechen wir über das, was im Alltag oft zu kurz kommt: Lachen, Spaß und Leichtigkeit. Wir fragen uns, wann wir das letzte Mal richtig gelacht haben – und warum wir es so oft vergessen. Du erfährst, wie Lachen Stress abbauen, die Stimmung heben und sogar Heilungsprozesse fördern kann. Wir reden über Alltagsmomente, banale Ärgernisse und warum es so wichtig ist, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du bewusst mehr Freude in deinen Alltag bringen kannst – mit kleinen Ritualen, einem offenen Blick für schöne Momente und einem klaren Fokus: Lachen...