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Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit für dich genommen? Wir sprechen darüber, warum Me-Time kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für mentale und körperliche Gesundheit ist. Wir zeigen auf, wie du kleine Routinen in deinen Alltag integrieren kannst, um dir regelmäßig bewusste Pausen zu gönnen. Von Achtsamkeit über digitale Auszeiten bis hin zu Time-Blocking – hol dir praktische Tipps, um deine eigene Zeit wertzuschätzen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

In dieser besonderen Folge haben wir zum ersten Mal Gäste dabei: das Schweinfurter Prinzenpaar Frank und Thorsten! Wir sprechen über ihren Alltag als Friseurmeister und Filialleiter, den Spagat zwischen Beruf, Fasching und Privatleben und wie sie sich dabei gesund und fit halten. Außerdem erzählen sie, wie sie überraschend zu ihrem neuen Amt gekommen sind, wie sie die stressige Faschingszeit meistern und warum Lachen die beste Medizin ist. Ein Gespräch über Freude, Gemeinschaft und die Kunst, das Leben im Moment zu genießen!Wenn ihr mehr über die Beiden erfahren wollt, schaut ebenfalls ARD-Mediathek vorbei, Hier findet ihr seit Mittwoch eine tolle Reportage...

Wie viel bewegst du dich im Alltag – wirklich? Wir sprechen darüber, wie wichtig Bewegung für die körperliche und mentale Gesundheit ist. Wir zeigen, warum „Sitzen das neue Rauchen“ ist und wie wir mit kleinen Änderungen, wie Treppen statt Aufzug oder kurzen Bewegungseinheiten, langfristig fitter bleiben. Auch die Wissenschaft ist sich einig: Mehr Alltagsbewegung verbessert nicht nur die Fitness, sondern auch das Lernen und die Konzentration. Hol dir praktische Tipps, um mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren!

Wie kannst du dein Immunsystem stärken und Infekte vermeiden? In dieser Folge erfährst du, welche Faktoren deine Abwehrkräfte beeinflussen und wie du mit gesunder Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement dein Risiko für Infekte senkst. Wir sprechen über Hausmittel, Vitamin C, Hygiene und warum Balance zwischen Vorsicht und übertriebener Desinfektion wichtig ist. Hol dir wertvolle Tipps, um gesund durch den Winter zu kommen!

In dieser Folge geht es um die Frage: Wollen wir etwas – oder brauchen wir es wirklich? Wir diskutieren, wie Ordnung und Minimalismus unser Leben positiv beeinflussen können. Wir teilen praktische Tipps, wie du dich von unnötigen Dingen befreist und dabei Zeit, Geld und mentale Klarheit gewinnst. Die Folge inspiriert dich, bewusster mit deinem Besitz umzugehen und ein Umfeld zu schaffen, das dich entspannt und unterstützt.

In dieser Folge erfährst du, wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst. Wir stellen dir das Konzept einer „Erste-Hilfe-Box für mentale Gesundheit“ vor: ein individueller Kasten voller persönlicher Strategien, die dir in Stresssituationen helfen können. Von kleinen Ritualen wie Lächeln im Spiegel, einem Spaziergang oder dem Anruf bei Freunden bis hin zu kreativen Ansätzen – die Box gibt dir Halt und unterstützt dich dabei, handlungsfähig zu bleiben. Nimm deine mentale Gesundheit selbst in die Hand und entwickle Routinen, die dir helfen, im Alltag mental stark zu bleiben.

In der zweiten Folge dreht sich alles um **Ernährung** – ein Thema, das jeden betrifft. Wir diskutieren, was gesunde Ernährung ausmacht, und teilen unsere persönlichen Ansätze: von der Bedeutung von Trinkwasser und pflanzenbasierter Ernährung bis hin zu Intervallfasten und bewusstem Essverhalten. Wir beleuchten, wie kleine, schrittweise Veränderungen nachhaltige Erfolge bringen und warum unsere Gewohnheiten entscheidend sind. Ein inspirierender Einstieg, um Ernährung als Schlüssel zu Gesundheit und Lebensqualität zu verstehen.PS: Die Themen Fermentation und Keimung bekommen eine separate Folge!

In unserer ersten Folge des Jahres dreht sich alles um das Thema **Ziele setzen und erreichen**. Wir teilen unsere Ansätze für eine klare Zieldefinition – von der SMART-Methode bis hin zur Visualisierung durch Vision Boards. Wir geben dir praxisnahe Tipps, wie Ziele konkret, messbar und attraktiv formuliert werden, und betonen die Bedeutung von Fokus, Dankbarkeit und Disziplin. Mit persönlichen Einblicken und wertvollen Methoden zeigen wir dir, wie du deine Vorsätze in erreichbare Erfolge verwandeln kannst. Perfekt für alle, die 2025 mit klarer Struktur und Motivation starten wollen.

​Hallo und herzlich. Willkommen! Wir sind Dr. Tanja Neufeld und Alexander Eisenbrand. In dieser kurzen „1. Folge“ wollen wir Euch einfach Lust auf mehr machen! Wenn Ihr unser Thema spannend findet, und mehr über das geniale Gebiet der ganzheitlichen Gesundheit erfahren wollt, dann abonniert doch einfach JETZT unseren Kanal und folgt uns auch auf Instagram unter: primehealthclub.de. Oder unter: https://www.instagram.com/primehealthclub.de/profilecard/?igsh=ZHllM3FvYmljNWZn